殷天蔽日（炎热难当）

夏日的阳光炙烤着大地，让人感到无比的燥热。这样的天气让人难以忍受，尤其是在户外活动的时候更是如此。如何在这样的天气下保持身体舒适和健康呢？下面就为大家介绍一些应对高温的方法。

适当增加水分摄入

在高温天气下，人体会大量流失水分，因此适当增加水分摄入是非常必要的。一般来说，每天应该喝八杯水以上，但在高温天气下，可以适当增加水的摄入量。此外，还可以喝一些含有电解质的饮料，比如运动饮料和椰子水等，以补充身体所需的电解质。

避免在高温时段外出

高温时段一般是在中午到下午时段，此时阳光最为猛烈，气温也最高。因此，避免在这个时段外出是非常必要的。如果需要外出，可以选择早上或者晚上时段，这样可以避免暴晒和高温的侵袭。

穿着透气、轻便的衣服

在高温天气下，穿着透气、轻便的衣服可以让身体更为舒适。透气的衣服可以让汗水更快地蒸发，从而降低身体的温度。轻便的衣服则可以减少身体的负担，让身体更为轻松。

注意防晒

在高温天气下，阳光较为强烈，因此需要注意防晒。可以选择防晒衣、帽子、太阳镜等防晒用品，以减少阳光对皮肤的伤害。此外，还可以使用防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的侵害。

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