不寒而栗意思是什么（恐惧或惊恐的感觉）

不寒而栗是一种极度恐惧或惊恐的感觉，让人感到全身发冷，心跳加速，甚至无法控制自己的身体。这种感觉常常是由于遭遇到惊吓、恐怖、不安全或危险的情况而引起的，是一种本能的反应。

如何应对不寒而栗的感觉？

当我们面对一些恐怖或惊恐的情况时，我们常常会感到不寒而栗。这种感觉是一种本能的反应，但我们可以通过一些方法来缓解它。

1. 深呼吸

当我们感到不寒而栗时，我们的呼吸通常会变得浅而快。深呼吸可以帮助我们放松身体和心灵，缓解紧张和焦虑。

2. 寻求安全感

当我们感到不安全时，我们需要寻求安全感。这可以是通过与亲人、朋友或宠物在一起，或是去一个安全的地方来实现。

3. 分散注意力

当我们感到恐惧时，我们的注意力通常会集中在恐怖的事情上。分散注意力可以帮助我们缓解恐惧。可以通过听音乐、看电影或做运动来分散注意力。

4. 寻求帮助

如果我们感到不寒而栗的感觉持续很长时间，或者影响到我们的日常生活，我们应该寻求专业的帮助。可以找心理医生或咨询师来帮助我们缓解不寒而栗的感觉。

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